加圧トレーニング

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加圧トレーニングがちょっとブームになっています。
どんな仕組みなのかを簡単に説明しますね。
これは、カラダにもともと存在したメカニズムを利用しています。
ちょっと驚いたのが、これが日本で生まれて、世界初のまったく新しいトレーニング理論だってところですね。
具体的に何をやるかって言うと、腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めるのです。
そうすると血流を適度に制限することが出来ますよね。
ここがポイントです。
カラダは、この締め付けで血流が制限された状態では、「筋肉はハードなトレーニングをしている」と勘違いをしてしまうのです。
そうするとあわてて成長ホルモンのを一生懸命出してしまうのです。
従来のウエイトトレーニングくらいの軽めの負荷でも、激しいトレーニングをしたときと同じ結果が、簡単に手に入るというわけです。
それが「加圧トレーニング」と呼ばれているものです。
実際にカラダにかかる負荷はかるいものですから、筋肉が切れたとか、関節が痛くなったとか、スジをのばしたとか、そんな事故もないですから、これは安心ですね。
大体の簡単な仕組みはこんな感じです。
血流を適度に制限してあげればいいだけなんです。
それが「加圧トレーニング」の原理です。
でもね、適当に縛ったりして、試すのはやらない方がいいです。

効果と個人差

効果は、まぁ、なんでもそうなんですけど、こじんさがあります。
でも、人の仕組みは人間である以上、共通ですからね。
無理矢理、もちろん考えられた無理矢理ですけど、血流を制限して、ストレスをかけて脳に勘違いをさせる。
効果が出ないって事はなさそうですよ。

ジムで指導を受けて

自己流は危険です。
加圧しているときは、無理矢理血液が体の隅々まで行き渡っているのが分かるくらい、真っ赤になります。
指導者がいないとあぶないですよ。
グッズなんかも通販で買えます。
さすがに、考えられて作られているものですから、こういったモノを必ず使ってください。
説明もちゃんと読みましょうね。